【習慣を定着させる12のコツ】 ~大嶋啓介朝活部より~

メンタルトレーニング

世界ナンバーワンコーチとも言われるアンソニーロビンズは、

「人生を良くするには心の質を良くすることが重要」

だと言います。

では、心はどうやったら育めるのでしょうか。

心の教育とはどういうことなのでしょうか。

はい!かちゅーです!🐭

張り切っていきましょう!!

心は、「習慣」によって作られると言われています。

今日お伝えするのは、習慣を定着させるための12のコツです。

昨日の勉強会で得た大嶋啓介さん直伝の術です!

やれば効果絶大なのは間違いありません!!

 

習慣が心を作る!


あなたの家庭にはどんな習慣がありますか?

学校にはどんな習慣があるでしょう?

それでは部活には?

習慣によってメンタルは作られと言われています。

強いメンタルをつくには強い習慣を作ることが大切です。

では、どんな習慣が大事なのでしょうか?

それは、

「気分が上がる習慣、ワクワクする習慣」

なんです!

なかなか習慣って続かないものですよね(興奮)

ダイエットしても続かなかったり、結局食べちゃったり・・

ということで、大嶋啓介さん直伝の習慣を定着させるコツをご紹介していきます!

 

良い習慣を定着させるための12のコツ


最初の7つは先日のブログでご紹介させていただきました。

詳しくはそちらをみていただければと思います!
→あわせて読みたい!【あなたの人生を変える!】大嶋啓介さん主催の奇跡の朝活で学んだこと「最強習慣の作り方」

 

  1. 予祝をする:その習慣をすると何がいいのかを10個以上書き出す。丸々と一年後どうなっているのか。どんな自分になっているのかを描き切る。
  2. 目的を明確にする:なんのためにやるのか、しっかりと分かっていることが大切。
  3. 意味や価値を明確にする:「人は意味を感じるとやる気になり、価値を感じると心が燃える。」松下幸之助
  4. 「楽しい事は続く」をいかす:人間の脳の性質で、楽しいものは続けることができる。一方で、正しい事は続くとは限らない。「正しいことを楽しむ努力をする」ためのアイディアをたくさん出し合う。
  5. 仲間と一緒にやる:誰かとやることで楽しくなり、強制力が働くため、続けられる。
  6. 言葉を変える:例・・「夏休みの宿題」→「世界を変える宿題」西田文郎先生の塾では、会社の部署名を楽しくなるように変えたりする。
  7. ブラック予祝をする:「人間は快感と不快に反応する」アンソニーロビンズ。楽しいことと最悪なことに人は反応してしまう。例:「適度な運動をしないとどんな自分になってしまうのかを考える」←大嶋さんはあまりやらない。

 

それではここからは、先日新たに紹介されたコツをご紹介していきます!

 

8. 悪い習慣を断ち切るコツを20秒ルール

人間のの脳は面倒食いさいことを嫌います。

これを利用して、やめたい習慣を消すために使えるのがこの手法です。

やめたい習慣の前に、面倒くさい作業を事前にいれるようにしましょう。

例えば、お菓子を食べるのをやめたいとします。

この時にお菓子を家の隅にある棚のいちばん奥に、厳重なロックをかけて保管したりするのです。

すると、お菓子を食べる前にロック解除の動作が面倒臭くなり、習慣を止めることができます。

 

9. ドーパミン式習慣術

これは、自分をちょっとずつ喜ばせながら体に染み込ませるやり方です。

イルカの原理ともいうのだとか。

その習慣を行っていることに満足感や楽しみを感じると、定着させていくことができます。

 

10. ちょっとずつレベルアップさせる

これは9にも紐づいたやり方です。

脳は変化を嫌います。

自分を変えたくないと本能的に思ってしまうのです。

ですから、少しずつやっていくのが大事です。

例えばブログを1年間書く、と決めてもなかなか大変ですよね。

しかし、1行だけでもいいからやると決めれば、できそうな気がしてきませんか?

また、できない自分を許すのも、習慣を続けるコツです。

できない自分を許すこと、ハードルを下げることで続けていくことができます。

 

11. 習慣の連結

すでに習慣になっているものと一緒にくっつけてみましょう。

何かの前に何かをするのです。

例えば、既にブログが習慣になっている人であれば、ブログを書き終わった後にその内容をYouTubeに投稿する習慣を加えれば、スムーズに定着させることができます。

 

12. みんなから好かれる習慣

これで最後になります。

何かというと、

他人を「影で褒める」ということです。

これはお笑い芸人の出川さんもやってる習慣だそうです。

こういうことを意識せずにやれる人って素敵ですよね。

私もそうなれるように頑張ります!

 

大嶋啓介さんおすすめの習慣


これは、山崎たくみさんの習慣でもあるそうです。

それが・・

一日10分、誰かのために使う時間を作る

ということです。

経営者で成功しているのは、人を喜ばせる人だよ

大嶋啓介

 

大嶋さんは、付け加えて屋久島にいるある方の言葉を紹介してくださりました。

それが・・

「自分を喜ばせるのも大事だけど、私がもっと嬉しいのは、地球が喜ばせることだな」

という言葉です。

万物は全て地球からの恵みです。

ですから、地球を喜ばせる事は自分を喜ばせる事に繋がります。

チョコレートも元々はカカオ。

カカオは地球の恵み。

なんか、ほっこりしますね。

最後に


いかがでしたでしょうか。

人生って最高に楽しいですよね!

学ぶでことで、あなたの人生は大きく輝き出します

頑張らなくても、大丈夫です。

まずは自分が踏み出せる小さな一歩から

あなたがびっくりするような、衝撃の結末が、待っていますよ!

質問や感想などをコメントでシェアしていただけますと幸いです。

日本人として世界にはばたく人材が増え、グローバル競争の激化が進む現代社会においても日本が高いプレゼンスを発揮できるよう私も全力を尽くします。いずれは世界が一つになり、平和で豊かな社会になるような一助となれば幸いです。

 

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